CALENDÁRIO LIGA INTERNA - ÉPOCA 2011/ 2012

DATA - JORNADA / ESCALÃO - GRUPOS A e B

» 8 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {02/01} Grupo A e 1ª/2ª/3ª Jornada {02/01} Grupo B

» 9 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 1ª/2ª Jornada {98-95}

» *22 de Outubro 2011: 1ª/2ª/3ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 23 de Outubro 2011: 1ª/2ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 5 de Novembro 2011: 3ª/4ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 3ª/4ª Jornada {98-95}

» 6 de Novembro 2011: 4ª/5ª Jornada {02/01} Grupo B e 3ª/4ª/5ª Jornada {02/01} Grupo A

» 20 de Novembro 2011: 4ª/5ª/6ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» *10 de Dezembro 2011: 5ª/6ª/7ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C

» 11 de Dezembro 2011: 3ª/4ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» *28 de Janeiro 2012: 5ª/6ª/7ª Jornada {98-95}

» 29 de Janeiro 2012: 6ª/7ª Jornada {02/01} Grupo A e 6ª/7ª/8ª Jornada {02/01} Grupo B

» *25 de Fevereiro 2012: 5ª/6ª/7ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 26 de Fevereiro 2012: 7ª/8ª/9ª Jornada {06/05} - Grupo A/B

» *10 de Março 2012: 9ª/10ª/11ª Jornada {02/01} Grupo B e 8ª/9ª/10ª Jornada {02/01} Grupo A

» 11 de Março 2012: 8ª/9ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 8ª/9ª Jornada {98-95}

» 24 de Março 2012: 10ª/11ª/12ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 25 de Março 2012: 8ª/9ª Jornada {00/99} Grupo A/B

» 28 de Abril 2012: 10ª/11ª Jornada {04/03} Grupo A/B/C e 10ª/11ª Jornada {98-95}

» 29 de Abril 2012: 12ª/13ª Jornada {02/01} Grupo B e 11ª/12ª/13ª Jornada {02/01} Grupo A

» 12 de Maio 2012: 13ª/14ª/15ª Jornada {06/05} Grupo A/B

» 26 de Maio 2012: FINAIS

NOTAS:

1 - As datas apresentadas poderão sofrer alterações consoante alguma mudança no calendário da equipa principal do S.L. Benfica ou por se registarem más condições. Em qualquer um dos casos, a(s) nova(s) data(s) será(ão) informada(a) com cerca de uma semana de antecedência.

2 - No mesmo dia poderemos ter a realização de várias jornadas.

3 - Futebol de Cinco = Escalão 2006/2005 e Escalão 2004/2003.

4 - Futebol de Sete = Escalão 2002/2001, Escalão 2000/ 1999 e Escalão 1998/1997/1996/1995.

5 - Todos os jogos são realizados no Relvado Sintético do Estádio do Sport Lisboa e Benfica e nos Relvados Sintéticos do Caixa Futebol Campus (datas assinaladas com * e sublinhadas).

Obrigado.

RESULTADOS LIGA INTERNA - 05 e 06 NOV de 2011

Liga Interna "Geração Benfica" - Época 2011/ 2012

Realizaram-se, no passado fim de semana, dias 05 e 06 de Novembro de 2011, as jornadas respectivas da LIGB 2011/ 2012.

Conheça os resultados no Site Oficial do Clube.

» Escalão 1998/1995

» Escalão 2002/2001

» Escalão 2004/2003

Obrigado.

RESULTADOS COMPETIÇÃO - 12 NOV 2011

COMPETIÇÃO - Resultados Desportivos

Sábado, dia 12 de Novembro de 2011

« EFGB CANEÇAS »
. Campeonato Benjamins 9 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - 11:00h - Vilafranquense 4 x 3 SMDCaneças (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Alhandra 2 x 8 SMDCaneças "B" (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 4, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Águias Musgueira 3 x 1 SMDCaneças "C" (GB Caneças)

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - ISENTOS

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT11, Série 2, Época 11/12
5ª Jornada - Pinheiro Loures 0 x 2 SMDCaneças (GB Caneças)

NOTA: Jogo interrompido ao intervalo por actos lamentáveis e repudiáveis de violência, dirigidos ao Árbitro, levados a cabo por alegados adeptos da equipa adversária.

« EFGB MAFRA/ VILA FRANCA do ROSÁRIO »
. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
3ª Jornada - ISENTOS

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 1, Época 11/12
3ª Jornada - 10:00h - Vila Franca Rosário (GB Mafra) 6 x 1 UD Recreio

ANIVERSÁRIO dos CAMPEÕES - NOVEMBRO 2011

Este mês estão de Parabéns:

EFGB MAFRA:
Carlos Alexandre Martins Primo » 30-11-2000
Cristiano Emanuel Costa Gonçalves » 22-11-2006
David Toma » 29-11-2004
Eduardo Louro Patrício » 07-11-2002
Iúri Santos da Cunha » 19-11-2001
Marta Lourenço dos Santo Alberto » 12-11-2002
Rafael Santos Simões Quirino » 08-11-2002
Tomás Francisco Madureira Melo » 13-11-2002
Vasco Garrido Lucas Maria » 22-11-2005

EFGB CANEÇAS:
Gonçalo Primavera Martins Malta » 03-11-2004
João Carvalho Ribeiro Silva » 17-11-1998
Manuel Espirito Santo Sereto Rocha » 09-11-2004
Tiago Tomás André » 23-11-2002
Tomás Rafael Aguiar Vilela » 09-11-2003

EFGB CARCAVELOS:
Alina Filipa Bergman Penha Gonçalves » 20-11-2000
Francisco Rocha Bentes » 25-11-1998
Gonçalo Filipe Brum Morais » 07-11-2001
Guilherme Nuno Moura Marques Agria Pelote » 06-11-1998
Ivan Person » 03-11-2002
João Manuel Gomes Louro » 08-11-1995
Miguel Mendonça Ferreira » 02-11-2005
Tiago Miguel Certal Azedo » 19-11-2005
Vicente Munir Cruz Ali » 19-11-2004

EFGB ODIVELAS:
Alexandre Mendes Pimenta » 12-11-2001
Carlos Joel Rocha Paulino » 06-11-2003
Délio Manuel Vilaça de Oliveira Cardoso » 26-11-2001
João Humberto de Jesus Andrade » 24-11-2001
João Rafael da Fonseca Coelho Loureiro » 10-11-2002
Marcos Adriano S. Costa » 27-11-1999
Tiago Jorge Martins Gonçalves » 06-11-2000
Tiago Miguel Braga Ferra Teixeira Cardoso » 06-11-2004

RESULTADOS COMPETIÇÃO - 05 NOV 2011

COMPETIÇÃO - Resultados Desportivos

Sábado, dia 05 de Novembro de 2011

« EFGB CANEÇAS »
. Campeonato Benjamins 9 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 10:30h - SMDCaneças (GB Caneças) 3 x 7 Alta de Lisboa

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 09:00h - Loures 5 x 2 SMDCaneças "B" (GB Caneças)

. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 4, Época 11/12
2ª Jornada - 09:00h - Oriental 3 x 8 SMDCaneças "C" (GB Caneças)

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 12:00h - SMDCaneças (GB Caneças) 5 x 3 Unidos

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT11, Série 2, Época 11/12
4ª Jornada - SMDCaneças (GB Caneças) 1 x 0 Frielas

« EFGB MAFRA/ VILA FRANCA do ROSÁRIO »
. Campeonato Benjamins 10 anos, AFLisboa, FUT7, Série 2, Época 11/12
2ª Jornada - 09:30h - Vila Franca Rosário (GB Mafra) 2 x 6 Atlético Malveira

. Campeonato Infantis 12 anos, AFLisboa, FUT7, Série 1, Época 11/12
2ª Jornada - 10:00h - Atlético Malveira 2 x 6 Vila Franca Rosário (GB Mafra)

ALIMENTAÇÃO no DIA de JOGO

”O Futebol é o desporto colectivo mais praticado em todo o mundo.
Os futebolistas tendem a acompanhar a evolução técnica e táctica deste desporto, no entanto muitos não estão cientes dos progressos que também se fizeram na nutrição desportiva.
De facto, a maioria dos futebolistas com quem contacto não fazem ideia das estratégias nutricionais que estão disponíveis para optimizar os seus resultados tanto a nível físico como psicológico.
Neste artigo aproveito para lhe revelar algumas dicas nutricionais para o dia de jogo, as quais podem ajudar a atingir a desejada vitória.

Nutrição antes do jogo
Objectivo principal:
. Optimizar a recuperação de uma semana exaustiva de treinos e abastecer o organismo para a competição
Objectivos específicos:
. Repor e aumentar as reservas de glicogénio (depósito de hidratos de carbono) nos músculos e fígado
. Consumir proteína suficiente para melhorar a construção e reparação de tecido muscular
. Manter um estado de hidratação adequado
. Assegurar uma boa tolerância gastrointestinal dos alimentos ingeridos (evitar demasiada gordura e fibra)
Dicas:
Deve sempre consumir uma refeição mais consistente 3 a 4h antes e, se possível, incluir um pequeno snack (lanche) 1h antes do jogo.

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Os hidratos de carbono (ou glúcidos, ou glícidos) são o melhor combustível para os músculos, por isso deve certificar-se que ingere uma grande quantidade destes antes de cada partida!
As seguintes são consideradas boas fontes de HC: massa, arroz, pão (de preferência integral), cereais de pequeno-almoço e fruta (fresca ou desidratada como sultanas ou figos secos). A maioria destes alimentos dispõe também de uma quantidade baixa a moderada de fibra (mantém os níveis de açúcar no sangue – glicémia – estáveis por mais tempo) e são facilmente digeridos.
No que refere à proteína, carnes magras como frango ou perú são boas fontes que podem ser ingeridas ao almoço no dia de jogo. Outra boa forma de incluir proteína suficiente nas refeições pré-competição é ingerir leite magro/meio-gordo ou iogurte com os cereais, ou então incluir estes lacticínios num batido de fruta.
Além dos benefícios da proteína, adiciona os do cálcio (importante para os ossos e para a contracção muscular).
Ingerir ovos estrelados ou um hambúrguer gorduroso antes de uma partida é uma ideia arriscada, uma vez que estes têm demasiada gordura, a qual pode perturbar o estômago e provocar náuseas e/ou vómitos antes ou durante o próprio jogo! O mesmo aplica-se às batatas fritas, molhos (tipo mayonese), etc.
A manteiga de amendoim poderá constituir uma excepção bem tolerada, se barrar um pouco sobre uma fatia de pão. Esta manteiga possui gorduras saudáveis (ex.: omega-3) e proteínas provenientes do amendoim.
Estar bem hidratado é também muito importante para obter uma boa performance em competição. Logo, deve assegurar-se que verifica a coloração da primeira urina da manhã: se esta tiver uma coloração castanho-escura, você está seguramente desidratado e irá necessitar de uma estratégia agressiva para se rehidratar convenientemente antes do jogo, mas se a coloração for amarelo-clara, provavelmente está bem hidratado e apenas necessita de o manter.
De qualquer das formas, certifique-se que começa a beber líquidos muito antes do jogo, idealmente 4h antes, para que possa voltar a verificar a coloração da urina ainda antes do apronto. Se esta continuar mais escura do que o normal, tal significa que ainda necessita de beber mais líquidos.

Nutrição durante o jogo
Objectivo principal:
. Minimizar as perdas de energia e de água e electrólitos
Objectivos específicos:
. Disponibilizar uma fonte adicional de hidratos de carbono para abastecer os músculos e preservar as reservas de glicogénio
. Evitar uma desidratação excessiva durante o jogo
Dicas:
Numa partida de futebol, existem muito poucas oportunidades para atingir os referidos objectivos com sucesso. Desta forma, é boa ideia aproveitar as paragens no jogo para repor energia com uma bebida desportiva, a qual disponibiliza água, hidratos de carbono de absorção rápida e electrólitos. Além disso, não desperdice o intervalo de 15m: ingira bebida desportiva ou água e melhore a recuperação com hidratos de carbono provenientes de fruta, bolachas e barritas ou géis desportivos, conforme tolerado. Comer enquanto ouve o treinador não o impedirá de continuar concentrado, certo?

Nutrição após jogo
Objectivo principal:
. Recuperar os músculos o mais rapidamente possível
Objectivos específicos:
. Rehidratar o organismo e repor electrólitos
. Recarregar as reservas de glicogénio muscular e hepático
. Reparar o tecido muscular
Dicas:
Os primeiros 30 a 120 minutos após o exercício são cruciais para uma recuperação rápida e eficaz. É a chamada “janela de oportunidade”, na qual o seu organismo absorve mais facilmente os hidratos de carbono e armazena-os nos músculos e fígado na forma de glicogénio assim como utiliza mais eficazmente as proteínas para reparar e reconstruir os tecidos musculares.
Como tal, o ideal será iniciar a reposição destes nutrientes imediatamente após o apito final. As bebidas desportivas são uma boa primeira opção, mas após a primeira garrafa deverá optar por alimentos mais comuns (ex.: bolachas ou cereais com iogurte, pão integral com doce de fruta e uma fatia de queijo magro fatiado) e acompanhá-los com água. Continue empenhado num consumo elevado de hidratos de carbono durante as 24h seguintes, para recuperar totalmente do apronto competitivo.
Seguir estes conselhos vai ajudá-lo a sentir-se mais enérgico, promovendo uma melhor
performance desportiva.
Mas lembre-se, só com as melhores práticas em treino é que se atingem os melhores resultados em competição, por isso deve também alimentar-se adequadamente antes, durante e após cada sessão de treino! Certifique-se de que testa as novas estratégias alimentares durante os treinos, antes de as colocar em prática no dia de jogo.

Leitura recomendada para mais informações:
. Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook (http://www.nancyclarkrd.com)
. Food Guide for Soccer: Tips & Recipes from the Pros (http://www.nancyclarkrd.com)

Ferreira, Diogo; “Nutrição no dia de jogo”.
Disponível em URL: http://nutricaofutebol.blogspot.com/2010/01/nutricao-no-dia-de-jogo_5099.html. Acesso em 06/11/2011.

METODOLOGIA TREINO - Jogar em Espaços Reduzidos

Cada vez mais as características do futebol, como a variabilidade, imprevisibilidade e aleatoriedade levam a que sejam criado exercícios específicos com objectivos de treinar as diversas condicionantes que integram o jogo.

Treinos em espaço reduzido é um deles e que tem enormes vantagens, principalmente ao nível da formação pois permite-lhe um elevado numero de toques na bola e diversas tomadas de decisão a serem tomadas de forma rápida alem de outro tipo de problemas que estão directamente relacionado com o jogo.

As vantagens deste tipo de exercício assenta no desenvolvimento técnico, numa maior rapidez de execução, maior actividade do jogadores em acções ofensivas e defensivas, vendo-se imediatamente quais os jogadores com menos disponibilidade para um trabalho de maior intensidade e que que fruto dos poucos jogadores existentes no exercício acaba por desequilibrar o jogo, sendo a sua equipa prejudicada, outro aspecto é o desenvolvimento da agressividade e atitude competitiva.

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Em termos físicos também serve para o trabalho de força com a vantagem de estar envolvido a bola onde se pode treinar aquilo que pretendemos.
Estes jogos reduzidos devem obedecer a critérios do modelo de jogo da equipa e daquilo que é pretendido na semana de trabalho tais como ter o objectivo de jogo sempre presente, os elementos estruturais do jogo devem ser conservados, as transições defesa-ataque, ataque-defesa devem ser executadas e devem ser criadas algumas condicionantes de modo a atingir o que se pretende.

Outro aspecto importante nos jogos reduzidos é o aspecto emocional, sendo o espaço curto provoca imensos contactos tal como o jogo, o que obriga o jogador a gerir também o comportamento humano, quer motor, quer cognitivo.

LEIS de JOGO de FUTEBOL

A história das regras do futebol teve início quando se reuniram representantes das escolas inglesas que definiram um conjunto de normas para regular a modalidade que ganhava cada vez mais adeptos e que ao longo do século XX se afirmou como o desporto mais popular do mundo.

Podemos seguir o desenvolvimento do futebol recordando algumas datas fundamentais na evolução das respectivas leis.

Em 26 de Outubro de 1863 os clubes existentes na zona de Londres reuniram-se e aprovaram a uniformização das regras do futebol que era praticado em várias cidades inglesas. O primeiro conjunto de regras tinha 14 leis.

Em 1886 as quatro associações britânicas de futebol (inglesa, escocesa, irlandesa e galesa) criaram o International Football Association Board, conhecido por International Board, órgão que ficou com o exclusivo do poder de introduzir novas leis ou modificar as existentes.

Em 1891 foram criadas as equipas de arbitragem tal como hoje as conhecemos: um árbitro de campo, que passou a ter o direito de estar no mesmo terreno usado onde os jogadores praticam futebol e dois árbitros assistentes colocados junto às linhas laterais. Em 1902 foi criada a marca da grande penalidade.

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Em 1913 e FIFA (criada em 1904) fica também representada no International Board, actualmente composto por oito elementos, quatro das associações britânicas e quatro indicados pela FIFA. O International Board detém a custódia das Leis do Futebol. Reúne-se uma vez por ano para analisar as propostas de alteração e as suas decisões têm carácter obrigatório.

Em 1925 foi criada a Lei do fora de jogo, tal como hoje existe.

Em 1938 foi feita uma mudança das normas do futebol, que se fixaram em 17 leis, que, com alterações, (em 1997 foi feita uma nova revisão geral ao estilo e tamanho do texto) se mantêm até hoje.

PAIS - QUE ATITUDE A TER NA PRÁTICA DESPORTIVA DOS FILHOS?

“REGRAS E COMPORTAMENTOS A INCENTIVAR NOS PAIS PARA AJUDAREM OS FILHOS NA PRÁTICA DESPORTIVA“

• Encoraje o seu filho para um estilo de vida equilibrado entre desporto, educação, cultura e outros interesses;

• Ajude o seu filho na organização do tempo de modo a conciliar as actividades escolares com a prática desportiva;

• Valorize o esforço (empenho) despendido e os progressos conseguidos e aceite que este é mais importante do que ganhar a qualquer custo, colocando-os sempre à frente dos resultados desportivos alcançados (ou a alcançar);

• Valorize o divertimento no processo de aprendizagem desportiva;

• Aplauda todos os bons desempenhos, seja quem for que os realize e de qualquer das equipas que participam;

• Evite pressionar o seu filho sobre ganhar, perder ou marcar um golo, ser “negativo” com o seu filho ou criar-lhe expectativas irrealistas;

• Construa auto-estima na criança, dando relevo aos aspectos sociais (divertimento), físicos (esforço) e técnicos (desenvolvimento) da aprendizagem, e não tanto aos resultados (vitória);

• Reforce os valores (responsabilidade, disciplina, cooperação, honestidade e frontalidade) e valorize os princípios do fair-play (respeito pelos companheiros, adversários, treinadores, regras de jogo e árbitros;

• Incentive o seu filho a ser pontual, assíduo, empenhado e concentrado nos treinos e nos jogos, comunicando telefonicamente com a Escola sempre que o seu educando não possa estar presente;

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• Dê o exemplo, procurando ter uma relação amigável com os pais dos adversários;

• Nos treinos e nos jogos, coloque-se numa área reservada aos espectadores, acompanhando-os de uma forma discreta, apoiando a equipa mas evitando fazer comentários ofensivos ou desagradáveis para com o árbitro, os pais adversários ou outros intervenientes no jogo;

• Nos treinos e nos jogos, apoie o seu filho e a equipa evitando fornecer “instruções”. Evite ser o denominado “Treinador de Bancada”;

• Conteste a presença de tabaco e álcool nos eventos desportivos da criança/atleta;

• Lide com a derrota com naturalidade, como um dos três resultados possíveis e que obrigatoriamente têm de acontecer em todos os jogos, não acusando os outros jogadores, treinadores ou árbitros como responsáveis pelas derrotas sabendo reconhecer, consoante os casos, a superioridade do adversário ou a nossa menor prestação desportiva.

• Evite proibir a prática desportiva, como forma de castigo, em particular face aos fracos resultados escolares (a falta de motivação poderá gerar a perda do estudante e do futebolista);

• Evite discutir as opiniões que possuí sobre as opções do Treinador, perto das crianças;

• Se quiser colocar alguma questão ao Treinador, faça-o imperativamente antes ou no final do treino ou competição, nunca durante os mesmos;

• Aceite a Autoridade do Treinador, na condução de todo o processo de treino, sendo este um técnico qualificado e competente, a quem os Pais confiam a formação desportiva e humana dos seus filhos. Assim, deverão estar preparados para aceitar as suas decisões inerentes a uma equipa de futebol;

. Seja colaborante, ajudando o Treinador, o Dirigente ou o Clube na resolução de problemas relacionados com a actividade desportiva em que o seu filho está envolvido.

(Adaptado do IDP, 1999 e de Borges, 2004)